ντοπαμίνηείναι ένα είδος νευροδιαβιβαστή, μια χημική ουσία που χρησιμοποιείται για να βοηθήσει τα κύτταρα να μεταδώσουν παλμούς. Είναι κυρίως υπεύθυνο για τον ερωτισμό και την αίσθηση του εγκεφάλου και μεταδίδει πληροφορίες ενθουσιασμού και ευτυχίας. Σχετίζεται και με τον εθισμό. Η αγάπη είναι στην πραγματικότητα το αποτέλεσμα μιας μεγάλης ποσότητας ντοπαμίνης που παράγεται στον εγκέφαλο, επομένως το κάπνισμα και η κατάχρηση ναρκωτικών μπορούν να αυξήσουν την έκκριση ντοπαμίνης, κάνοντας τους ανθρώπους εθισμένους, χαρούμενους και ενθουσιασμένους.
Σύμφωνα με την έρευνα, η ντοπαμίνη μπορεί να θεραπεύσει την κατάθλιψη, ενώ η ανεπαρκής περιεκτικότητα σε ντοπαμίνη θα κάνει τους ανθρώπους να χάσουν την ικανότητα ελέγχου των μυών τους και μπορεί επίσης να κάνει τα χέρια και τα πόδια των ασθενών να τρέμουν ακούσια ή να οδηγήσει σε σύνδρομο Πάρκινσον. Η θεραπεία της νόσου του Πάρκινσον με ντοπαμίνη είναι επίσης το πιο πιθανό επιτυχημένο θέμα στο μέλλον.
Περιπτώσεις που ο αθλητισμός δεν κάνει τους ανθρώπους χαρούμενους
Έχω έναν φίλο που δεν ασκείται όλο το χρόνο. Πρόσφατα όμως, λόγω του υψηλού σωματικού της λίπους, ο γιατρός της συμβούλεψε να ασκείται περισσότερο: η άσκηση όχι μόνο μπορεί να μειώσει το λίπος αλλά και να παράγει ντοπαμίνη, η οποία μπορεί να σας κάνει χαρούμενους! Για να μειώσει ευχάριστα το λίπος, προσφέρθηκε να τρέξει. Ωστόσο, μετά από μόνο έναν γύρο τρεξίματος, ξεφύσηξε και ξεγύμνωσε τα δόντια της: τι γίνεται με την καλή ευτυχία; Δεν χαίρομαι καθόλου! Είμαι τόσο άθλιος!
Εγώ: α, αν το λες, μπορεί να έχεις παρεξηγήσει την ντοπαμίνη...
1. Η άσκηση παράγει ντοπαμίνη δεν είναι ψέμα, αλλά αυτή η ντοπαμίνη είναι διαφορετική από αυτό που νομίζετε
Θα πρέπει να είμαστε εξοικειωμένοι με τη λέξη ντοπαμίνη και να έχουμε κάνει πολλά emoticons με αυτήν, επειδή σχεδόν όλα τα άρθρα σχετικά με τους νευροδιαβιβαστές αναφέρουν αυτήν την αίσθηση του Διαδικτύου, η οποία επίσης κάνει πολλούς ανθρώπους να παρεξηγούν ότι η ντοπαμίνη=ευτυχία, η οποία είναι βαθιά ριζωμένη στην καρδιές.
Η άσκηση παράγει ντοπαμίνη και μπορεί να κάνει τους ανθρώπους χαρούμενους, κάτι που στην πραγματικότητα περιέχει δύο παρεξηγήσεις.
Η ντοπαμίνη παράγει ευτυχία; Παρεξηγημένος
Οι άνθρωποι λένε πάντα ότι η ντοπαμίνη παράγει ευτυχία επειδή η ντοπαμίνη ακολουθεί πάντα την ανταμοιβή: φάτε το σωστό ζεστό ποτ, κερδίστε το λαχείο, κερδίστε το παιχνίδι... Αυτή τη στιγμή, θα συνεχίσετε να θέλετε και οι ερευνητές θα πουν επίσης ότι παράγετε περισσότερα ντοπαμίνη.
Ωστόσο, η ντοπαμίνη δεν έρχεται για την ευτυχία. Επιβραβεύει μόνο τα σφάλματα πρόβλεψης, τα οποία με τη σειρά τους σας ενισχύουν να κάνετε ορισμένες επιλογές συμπεριφοράς. Για παράδειγμα, μπορεί να μην είχατε σκεφτεί ότι θα κερδίσατε το λαχείο (δηλαδή, η πιθανότητα να κερδίσετε το μπόνους στην πρόβλεψη είναι 0), επομένως η εμφάνιση του μπόνους είναι μια απροσδόκητη χαρά (δηλαδή η σφάλμα πρόβλεψης). Όταν γνωρίζετε τη στιγμή που κερδίζετε το έπαθλο, αυτό το σφάλμα πρόβλεψης ανταμοιβής θα κάνει την απελευθέρωση ντοπαμίνης ισχυρή.
Όσο περισσότερη ντοπαμίνη, τόσο χαμηλότερη είναι η ισχύς που απαιτείται για την έναρξη μιας συγκεκριμένης ενέργειας. Με άλλα λόγια, η αυξανόμενη ντοπαμίνη όταν κερδίζετε το λαχείο μειώνει το όριο για να αγοράσετε ξανά το λαχείο, κάνοντάς σας να θέλετε να αγοράσετε περισσότερο το λαχείο.
Η ντοπαμίνη που παράγεται από την άσκηση φέρνει μια αίσθηση ανταμοιβής. Ή μια παρεξήγηση
Παραπάνω, διορθώνουμε το όνομα της κοινής ντοπαμίνης, γνωρίζοντας ότι στην πραγματικότητα ανταμείβει το σφάλμα πρόβλεψης και όχι την ευτυχία. Αλλά η ντοπαμίνη δεν είναι ίδια με την ντοπαμίνη. Κάποια ντοπαμίνη δεν νοιάζεται καν για τις ανταμοιβές.
Στον εγκέφαλο, υπάρχουν δύο κύριες πηγές ντοπαμίνης. Η ντοπαμίνη που σχετίζεται με την ανταμοιβή που αναφέρθηκε παραπάνω παράγεται στην κοιλιακή τετηγματική περιοχή. Μερικοί μπορούν να πάνε στον επικλινή πυρήνα όταν τρέχουν μακριά. Αυτά σχετίζονται κυρίως με την ένταση της ανταμοιβής. Υπάρχουν επίσης σημεία όπως ο μετωπιαίος φλοιός, που σχετίζονται με την επιλεκτική δράση και την ενισχυτική μάθηση. Με λίγα λόγια, αυτή η ομάδα ντοπαμινών μπορεί να παίξει τον ρόλο που αναφέραμε στο προηγούμενο μέρος όταν συνεργάζονται.
Ενώ η άλλη ομάδα ντοπαμίνης, αν και η δομή είναι ακριβώς ίδια με τη δική τους, επειδή προέρχονται από τη μέλαινα ουσία, μπορεί να ακολουθήσει μόνο μια διαδρομή αμινοξέων, δηλαδή να πάει στο ραβδωτό σώμα. Η εργασία τους είναι επίσης διαφορετική από αυτή των συντρόφων από την κοιλιακή τεγμενική περιοχή. Αυτή η ομάδα ντοπαμίνης είναι κυρίως υπεύθυνη για τη ρύθμιση και τον έλεγχο των αυτόνομων κινήσεων, όπως το να αφήνετε τα δάχτυλά σας να συνεχίσουν να γλιστρούν προς τα κάτω στην οθόνη για ανάγνωση.
| χάρτης κατανομής της ντοπαμίνης στον ανθρώπινο εγκέφαλο. Το σημάδι στο μαύρο κουτί είναι ο τόπος προέλευσης, η λαβή του βέλους είναι η κατεύθυνση του περάσματος και το βέλος είναι ο τόπος συνήθους διαμονής. Υπάρχουν δύο κύριες πηγές ντοπαμίνης στον εγκέφαλο και οι αντίστοιχες οδοί τους έχουν σημειωθεί με διαφορετικά πράσινα χρώματα. |
Βλέποντάς την, τελικά εμφανίστηκε το γνωστό - κίνηση σωλήνα ντοπαμίνης!
Εάν υπάρχει πρόβλημα με την ντοπαμίνη εδώ, οι άνθρωποι μπορεί να έχουν κάποιες ανεξέλεγκτες κινήσεις. Για παράδειγμα, οι ασθενείς με Πάρκινσον στερούνται αυτής της ντοπαμίνης, έτσι γίνονται άκαμπτοι, αργοί και τρέμουν.
Η άσκηση παράγει ντοπαμίνη αναφέρεται επίσης σε αυτό το είδος ντοπαμίνης. Με λίγα λόγια, δεν έχει να κάνει με την αίσθηση της ανταμοιβής.
2. Είναι άχρηστη η άσκηση; Όχι, μπορεί επίσης να σε κάνει cool
Πολλοί επαγγελματίες της φυσικής κατάστασης συμφωνούν με το ρητό ότι η άσκηση παράγει ντοπαμίνη και μπορεί να κάνει τους ανθρώπους χαρούμενους, λέγοντας ότι αν και είναι κουρασμένοι, είναι χαρούμενοι. Γιατί είναι αυτό? Δεν σημαίνει ότι η ντοπαμίνη δεν θα κάνει τους ανθρώπους ευτυχισμένους;
Αυτό συμβαίνει γιατί υπάρχουν και άλλοι νευροδιαβιβαστές στον εγκέφαλο!
Όταν οι άνθρωποι ξεκινούν άσκηση υψηλής έντασης, οι μύες τους μπορεί να πονούν και ο εγκέφαλος θα θεωρήσει την τρέχουσα σκηνή ως ένα είδος στρες και θα αρχίσει να παράγει ενδορφίνες, έναν νευροδιαβιβαστή που μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο. Έτσι, όταν αρχίσετε να ασκείτε, μπορεί να αισθανθείτε μυϊκό πόνο, αλλά μετά από περισσότερη εξάσκηση, ο πόνος θα είναι λιγότερο εμφανής.
Ένας άλλος ρόλος των ενδορφινών σχετίζεται με την αίσθηση του να είσαι δροσερός και ευχάριστος. Όταν τρώμε ζάχαρη, τρώμε πικάντικα φαγητά και ακούμε χαρούμενη μουσική, η ευχαρίστησή μας δεν μπορεί να διαχωριστεί από τις ενδορφίνες.
Τέλος, κατέληξα με τον φίλο μου: ότι η άσκηση μπορεί να παράγει ντοπαμίνη, αλλά αυτή η ντοπαμίνη δεν είναι η «χαρούμενη» ντοπαμίνη που νομίζεις. Επιπλέον, ακόμα κι αν είναι η «χαρούμενη» ντοπαμίνη που νομίζεις, στην πραγματικότητα δεν νοιάζεται για την «ευτυχισμένη». Ωστόσο, η άσκηση μπορεί να κάνει τους ανθρώπους χαρούμενους...
Φίλος: Λοιπόν, για μένα, είναι καλύτερο να μην κουνηθείς!