Δισκίο μελατονίνηςείναι ένα είδος προϊόντος υγειονομικής περίθαλψης κατασκευασμένο από σχετικά καθαρή μελατονίνη και βιταμίνη Β6, που μπορεί όχι μόνο να βελτιώσει τον ύπνο του ανθρώπινου σώματος, αλλά και να βελτιώσει την ανοσία του ανθρώπινου σώματος, να προστατεύσει τη δομή των κυττάρων στο σώμα και να επιτύχει τη λειτουργία της αντιγήρανσης. Επειδή η μελατονίνη παράγεται από την επίφυση του ανθρώπινου εγκεφάλου, θα εκκρίνει διαφορετικές ποσότητες μελατονίνης με την αλλαγή της ώρας μέσα στην ημέρα. Το βράδυ εκκρίνει πολύ, κάτι που μπορεί να εξασφαλίσει αποτελεσματικά την ποιότητα ύπνου του ανθρώπινου οργανισμού. Όταν η έκκριση μελατονίνης στο ανθρώπινο σώμα είναι ανεπαρκής, μπορεί να συμπληρωθεί με τη λήψη δισκίων μελατονίνης.
Η μελατονίνη είναι μια ενδογενής ορμόνη που συντίθεται από την τρυπτοφάνη. Ωστόσο, το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να παράγει την απαραίτητη τρυπτοφάνη, η οποία πρέπει να προέρχεται από τα τρόφιμα. Το υψηλότερο επίπεδο τρυπτοφάνης υπάρχει συνήθως σε πλήρη πρωτεΐνη και η περιεκτικότητα σε τρυπτοφάνη από τα φυτά δεν είναι τόσο υψηλή όσο στο κρέας ή στα γαλακτοκομικά προϊόντα.
Ως ορμόνη του ύπνου, εκκρίνεται κυρίως από την επίφυση σε σκοτεινές συνθήκες και ρυθμίζει τον κιρκάδιο ρυθμό του σώματος. Μπορεί να ρυθμίσει πολλές βιολογικές λειτουργίες, όπως η διάρκεια του ύπνου, ο κιρκάδιος ρυθμός, το ανοσοποιητικό σύστημα και η αναπαραγωγική λειτουργία.
Ποια είναι η λειτουργία της μελατονίνης;
Η μελατονίνη έχει τις λειτουργίες δέσμευσης ελεύθερων ριζών, αντιφλεγμονωδών και αντιοξειδωτικών. Μπορεί να καθαρίσει δραστικά είδη οξυγόνου και ουσίες αζώτου, να αυξήσει την αντιοξειδωτική άμυνα, να αποτρέψει τη βλάβη των ιστών, να μπλοκάρει τους παράγοντες μεταγραφής των προφλεγμονωδών κυτοκινών και να μειώσει τη φλεγμονή στο σώμα.
Μπορεί επίσης να ενισχύσει τη λειτουργία των μιτοχονδρίων, να αποτρέψει εκφυλιστικές ασθένειες του κεντρικού νευρικού συστήματος, όπως η νόσος του Αλτσχάιμερ και η νόσος του Πάρκινσον και να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου και πολλές βλάβες από τις ελεύθερες ρίζες του DNA.
Η μελατονίνη μπορεί επίσης να διεγείρει τα αντιοξειδωτικά ένζυμα, να αναστείλει την υπεροξείδωση των λιπιδίων και να βοηθήσει στην πρόληψη της οξειδωτικής βλάβης.
Γιατί η μελατονίνη είναι το πιο τέλειο αντιοξειδωτικό;
Το 1993, η μελατονίνη αναγνωρίστηκε για πρώτη φορά ως καθαριστής ελεύθερων ριζών και αποδείχθηκε ότι η μελατονίνη μπορεί να προστατεύσει το DNA από τη βλάβη των ελεύθερων ριζών.
Υπάρχουν ενδείξεις ότι μπορεί να καθαρίσει άμεσα τις ελεύθερες ρίζες και να αναστείλει την υπεροξείδωση των λιπιδίων.
Διεγείρει μια ποικιλία αντιοξειδωτικών ενζύμων, συμπεριλαμβανομένων της υπεροξειδάσης της γλουταθειόνης, της αναγωγάσης της γλουταθειόνης και της καταλάσης.
Μπορεί επίσης να βελτιώσει την ικανότητά τους να αντιστέκονται στην οξειδωτική βλάβη και να μειώσουν τον σχηματισμό της 8-υδροξυ-2'-δεοξυγουανοσίνης (ένα κατεστραμμένο προϊόν DNA), η οποία είναι πιο αποτελεσματική από ορισμένα αντιοξειδωτικά (όπως το ασκορβικό οξύ και - τοκοφερόλη) είναι 60 έως 70 φορές υψηλότερη.
Ως άμεσος καθαριστής των ελεύθερων ριζών, η μελατονίνη έχει την ικανότητα αποτοξίνωσης, η οποία μπορεί έμμεσα ή άμεσα να αυξήσει τη δραστηριότητα του αντιοξειδωτικού αμυντικού συστήματος
Συζητώντας απλώς πόσες ελεύθερες ρίζες μπορούν να εξαλειφθούν στον δοκιμαστικό σωλήνα, η μελατονίνη σίγουρα δεν θα πάρει την πρώτη θέση, αλλά αν συμβαίνουν πράγματα σε έναν πολύπλοκο οργανισμό, η μελατονίνη είναι αναμφίβολα ανώτερη από όλα τα αντιοξειδωτικά.
Δημοφιλείς επιστημονικές συμβουλές: Ελεύθερες ρίζες
Όσον αφορά τη χημική δομή, οι ελεύθερες ρίζες είναι άτομα ή ομάδες που περιέχουν ένα ή περισσότερα ασύζευκτα ηλεκτρόνια.
Με τη βιολογική έννοια, οι ελεύθερες ρίζες είναι ουσίες που μπορούν να προκαλέσουν βλάβη σε κύτταρα ή οργανίδια, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορούν επίσης να στείλουν θετικά σήματα στα κύτταρα.
Αν θέλουμε να ταξινομήσουμε τις ελεύθερες ρίζες, μπορούν να χωριστούν σε δραστικά είδη οξυγόνου (ROS) και αντιδραστικό άζωτο (RNs).
Τα δραστικά είδη οξυγόνου περιλαμβάνουν ρίζα ανιόντος υπεροξειδίου, ρίζα υδροξυλίου, εποξειδική ρίζα, όζον και υπεροξείδιο του υδρογόνου.
Το ενεργό άζωτο περιλαμβάνει τη ρίζα του μονοξειδίου του αζώτου, τη ρίζα του αζώτου και το διοξείδιο του αζώτου.
Η παραγωγή ελεύθερων ριζών είναι αναπόφευκτη όταν τα μιτοχόνδρια μεταβολίζουν ενέργεια. Οποιοσδήποτε ζωντανός οργανισμός θα παράγει ελεύθερες ρίζες, αλλά θα πρέπει να σημειωθεί ότι η φλεγμονή, η ακτινοβολία, το υπεριώδες φως, οι περιβαλλοντικές τοξίνες και τα ανθυγιεινά τρόφιμα θα κάνουν το σώμα να παράγει περισσότερες ελεύθερες ρίζες.
Σε υγιή άτομα, υπάρχει μια λεπτή ισορροπία μεταξύ της παραγωγής και της αποβολής των ελεύθερων ριζών και η συγκέντρωση των ελεύθερων ριζών θα διατηρηθεί σε χαμηλό επίπεδο. Αυτή τη στιγμή, οι ελεύθερες ρίζες παίζουν ευεργετικό ρόλο, ο οποίος εμπλέκεται στη γονιδιακή έκφραση και την ανάπτυξη των κυττάρων και τη ρύθμιση της διαφοροποίησης.
Ωστόσο, όταν οι ελεύθερες ρίζες παράγονται υπερβολικά και το αντιοξειδωτικό σύστημα αποτυγχάνει να λειτουργήσει, θα οδηγήσει σε οξειδωτικό στρες, το οποίο σχετίζεται στενά με την εμφάνιση εκατοντάδων ασθενειών, όπως ο καρκίνος, η παχυσαρκία, ο διαβήτης και το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών.
Ποιο είναι το οξειδωτικό που μπορεί να αφαιρέσει τις υπερβολικές ελεύθερες ρίζες;
Τα αντιοξειδωτικά αναφέρονται σε ουσίες που μπορούν να καθαρίσουν τις ελεύθερες ρίζες. Μπορούν να προέρχονται από τρόφιμα ή να συντίθενται από τα ίδια τα ανθρώπινα κύτταρα.
Τα αντιοξειδωτικά στα τρόφιμα περιλαμβάνουν σελήνιο, βιταμίνη C, βιταμίνη Ε, καροτενοειδή (π.χ. - καροτίνη, λυκοπένιο, λουτεΐνη, ασταξανθίνη), φαινολικές ενώσεις (όπως κουρκουμίνη, ρεσβερατρόλη), φλαβονοειδή (όπως κερκετίνη, κατεχίνη, προανθοκυανιδίνες).
Τα αντιοξειδωτικά που συντίθενται από ανθρώπινα κύτταρα περιλαμβάνουν ουρικό οξύ, χολερυθρίνη, λιποϊκό οξύ, συνένζυμο Q10, γλουταθειόνη, υπεροξειδάση γλουταθειόνης, υπεροξειδική δισμουτάση και μελατονίνη, τον πρωταγωνιστή αυτού του άρθρου.
Σε αντίθεση με τα περισσότερα άλλα αντιοξειδωτικά, η μελατονίνη έχει μικρό μοριακό βάρος και υψηλή υδροφιλικότητα και λιποφιλικότητα, επομένως μπορεί εύκολα να διασχίσει την κυτταρική μεμβράνη και τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό. Ο λόγος για τον οποίο πολλά αντιοξειδωτικά είναι αναποτελεσματικά είναι ότι δεν μπορούν να ξεπεράσουν αυτά τα δύο εμπόδια.
Επιπλέον, η μελατονίνη δεν θα εισέλθει στον κύκλο οξειδοαναγωγής, αλλά θα τερματίσει τις ελεύθερες ρίζες με αυτοκτονία, επομένως δεν θα προωθήσει την αντίδραση οξείδωσης λόγω περίσσειας.
Το πιο ενδιαφέρον είναι ότι η μελατονίνη που πλήττεται από ελεύθερες ρίζες θα υποστεί μοριακή αναδιάταξη και κάθε ένα από αυτά τα προϊόντα αναδιάταξης είναι από μόνο του ένα αντιοξειδωτικό. Ως αποτέλεσμα, ένα μόριο μελατονίνης μπορεί στην πραγματικότητα να αφαιρέσει 10 αντιδραστικά είδη οξυγόνου, ενώ αυτά τα κλασικά αντιοξειδωτικά μπορούν να αφαιρέσουν μόνο ένα ή λιγότερα.
Η μελατονίνη μπορεί να θεραπεύσει έως και 9 είδη ελεύθερων ριζών που μπορούν να αφαιρεθούν, καλύπτοντας ένα ευρύ φάσμα.
Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να τα σκοτώσετε απευθείας, η μελατονίνη μπορεί επίσης να ενεργοποιήσει το Nrf2 (μια ομάδα σημάτων που μπορεί να προκαλέσει τη σύνθεση μιας σειράς πρωτεϊνών προστασίας των κυττάρων) και μια σειρά αντιοξειδωτικών ενζύμων για να κινητοποιήσει τον έμφυτο αμυντικό μηχανισμό του σώματος και να παίξει το ρόλο των έμμεσων αντιοξειδωτικών.
Για παράδειγμα, η υπεροξειδάση, η υπεροξειδάση της γλουταθειόνης, η καταλάση, η αναγωγάση της γλουταθειόνης, η λιγάση της γλουταμυλοκυστεΐνης, η οξυγενάση της αίμης και η συνθάση του μονοξειδίου του αζώτου ενεργοποιούνται όλες από την παρουσία μελατονίνης.
Με άλλα λόγια, η μελατονίνη δεν είναι μόνο ένας άμεσος καταστολέας των ελεύθερων ριζών, αλλά και ένας ενεργοποιητής που μπορεί να βελτιώσει πλήρως το αντιοξειδωτικό δίκτυο της γλουταθειόνης (από τη σύνθεση στην κυκλοφορία) και το ένζυμο αποτοξίνωσης φάσης ΙΙ.